L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une thérapie brève qui aide à retraiter les souvenirs traumatiques pour qu’ils cessent d’envahir le présent. Sabrina Maury Vidal, praticienne certifiée en EMDR DSA, sophrologie et hypnose ericksonienne, vous accompagne dans ses cabinets à Azas et Bessières, ou en visioconférence partout en France.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Lorsqu’un événement est vécu comme trop intense pour être traité normalement par le cerveau, il reste « bloqué » dans le système nerveux, avec toute sa charge émotionnelle d’origine. C’est ce qui explique pourquoi certains souvenirs, même anciens, continuent de provoquer des réactions disproportionnées : anxiété, évitement, flashbacks, ou tensions physiques.
L’EMDR utilise une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapping, ou stimulation auditive) pour aider le cerveau à reprendre son processus naturel de traitement de l’information. Le souvenir n’est pas effacé, mais il perd sa charge émotionnelle envahissante et retrouve une place plus supportable dans l’histoire de la personne.
Les origines de l’EMDR
L’EMDR a été mise au point en 1987 par Francine Shapiro, psychologue américaine, qui a découvert par hasard qu’un mouvement oculaire répété pouvait réduire l’intensité émotionnelle liée à un souvenir difficile. Depuis, plus de deux millions de patients dans le monde ont bénéficié de cette approche, qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales.
Une thérapie reconnue par les autorités de santé
L’EMDR est reconnue dans le traitement du trouble de stress post-traumatique par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2013), l’Inserm (2004 et 2015), et la Haute Autorité de Santé (HAS, 2007). C’est aujourd’hui l’une des approches les mieux documentées scientifiquement pour le traitement des traumatismes.
Les phases d’une séance EMDR
Une thérapie EMDR suit un protocole structuré, qui se déroule généralement en plusieurs temps :
- Le ciblage : le patient raconte son histoire, et un travail commun permet d’identifier précisément l’événement ou la problématique à traiter
- La préparation : mise en place d’un cadre de sécurité, apprentissage de techniques de stabilisation utilisables en dehors des séances
- L’évaluation : identification de l’image, des sensations, des émotions et de la croyance négative associées au souvenir (par exemple « je suis en danger », « je ne vaux rien »)
- La désensibilisation : phase de retraitement à proprement parler, avec la stimulation bilatérale, jusqu’à ce que le souvenir perde son intensité émotionnelle
- L’installation : remplacement de la croyance négative par une croyance positive (« je suis en sécurité », « je suis capable »)
- Le scanner corporel : vérification qu’aucune tension physique résiduelle ne subsiste
- La clôture : retour au calme en fin de séance, quel que soit l’état d’avancement du travail
- La réévaluation : en début de séance suivante, pour vérifier l’évolution et ajuster si besoin
Ce cadre structuré permet d’avancer à votre rythme, sans jamais forcer, et sans avoir à revivre l’événement dans le détail.
Pour qui est faite l’EMDR ?
Enfants
Adaptée dès le plus jeune âge avec des outils spécifiques (supports visuels, approche ludique), l’EMDR aide les enfants confrontés à un événement marquant, des peurs, des troubles du sommeil ou des difficultés de séparation.
Adolescents
L’EMDR accompagne les adolescents confrontés à un harcèlement, un événement traumatique, une rupture, ou des difficultés d’estime de soi liées à cette période de construction identitaire.
Adultes
Pour les adultes, l’EMDR est indiquée face à des traumatismes récents ou anciens, un stress post-traumatique, un burn-out, ou des schémas répétitifs qui trouvent leur origine dans des événements passés.
Quels troubles peuvent être traités par l’EMDR ?
L’EMDR s’adresse à des patients confrontés à des situations variées :
- Agressions ou maltraitances physiques, sexuelles ou psychologiques
- Accidents, deuils, événements de vie difficiles
- Trouble de stress post-traumatique
- Troubles anxieux et crises d’angoisse
- Phobies spécifiques
- Troubles du comportement alimentaire
- Douleurs chroniques, en complément d’un suivi médical
- Difficultés d’estime de soi, d’affirmation ou d’engagement
- Burn-out et épuisement professionnel
- Troubles du sommeil et cauchemars récurrents
EMDR classique et EMDR DSA : quelle différence ?
L’EMDR DSA (Desensitization and Sensorimotor Approach) est une variante de l’EMDR classique qui associe la stimulation bilatérale à des techniques issues de la sophrologie et de l’hypnose ericksonienne. Cette approche intégrative permet un travail encore plus progressif et adapté, en tenant compte à la fois du ressenti corporel et des pensées. C’est cette approche que pratique Sabrina Maury Vidal, en complément de sa formation en sophrologie et hypnose ericksonienne.
Est-ce normal de ressentir des effets après une séance ?
Oui. Certaines personnes rapportent une fatigue importante, des rêves plus nombreux, une sensibilité émotionnelle accrue, ou l’émergence de nouveaux souvenirs liés au sujet travaillé. Ces réactions sont généralement considérées comme normales : elles témoignent du processus de retraitement engagé par le cerveau. En cas de difficulté importante ou persistante, il est essentiel d’en parler lors de la séance suivante afin d’ajuster l’accompagnement.
Précautions et contre-indications
Il n’existe pas de contre-indication stricte à l’EMDR, mais certaines précautions sont prises en fonction de la situation de chaque patient. Un premier échange permet toujours de vérifier ensemble que cette approche est adaptée à votre situation, et d’ajuster le rythme si besoin.
Pour aller plus loin
- EMDR et troubles du sommeil : quel lien ?
- Comment savoir si l’EMDR peut vous aider ?
- EMDR et phobies : surmonter les peurs irrationnelles
- EMDR et burn-out : retrouver son équilibre professionnel
Un accompagnement en cabinet ou en visio
Sabrina Maury Vidal vous reçoit dans ses cabinets à Azas et à Bessières, ou vous propose des séances en visioconférence, aussi efficaces qu’en présentiel. Un accompagnement également disponible à proximité, à Verfeil, Lavaur, Saint-Sulpice-la-Pointe, Montastruc-la-Conseillère, Gragnague, Rabastens, Buzet-sur-Tarn et Roquesérière.
Questions fréquentes
Combien de séances d’EMDR sont nécessaires ?
Cela dépend de la nature et de l’ancienneté du traumatisme. Certains blocages se traitent en quelques séances, d’autres nécessitent un accompagnement plus long.
L’EMDR peut-elle être associée à la sophrologie ou à l’hypnose ?
Oui, c’est justement la spécificité de l’EMDR DSA pratiquée par Sabrina Maury Vidal, qui intègre des éléments de sophrologie et d’hypnose ericksonienne pour un accompagnement plus complet.
Faut-il un diagnostic médical pour consulter en EMDR ?
Non, un premier échange suffit pour évaluer ensemble votre situation et déterminer si cette approche est adaptée à vos besoins.
L’EMDR est-elle remboursée ?
L’EMDR n’est pas un acte médical réglementé et n’est donc pas remboursée par l’Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous ? Contactez Sabrina Maury Vidal pour un premier échange, en cabinet à Azas ou Bessières, ou en visio.